الرغبة الشديدة في الحمل: ما هي ولماذا تحدث

تعد الرغبة الشديدة في الحمل تجربة شائعة لدى العديد من النساء. في حين أن السبب الدقيق للرغبة الشديدة غير معروف، إلا أن هناك عددًا من العوامل التي قد تساهم في حدوثها، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، ونقص العناصر الغذائية، والعوامل العاطفية.

التغيرات الهرمونية

خلال فترة الحمل، يتعرض الجسم لعدد من التغيرات الهرمونية، بما في ذلك زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يمكن أن تؤثر هذه الهرمونات على الطريقة التي تتذوق بها المرأة الطعام وتشمه، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة.

نقص المغذيات

تزيد احتياجات النساء الحوامل من العناصر الغذائية، وإذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات، فقد يؤدي ذلك إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام. على سبيل المثال، قد ترغب النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد في تناول الثلج أو التراب، وكلاهما يحتوي على نسبة عالية من الحديد.

العوامل العاطفية

يمكن أن يساهم التوتر والقلق والملل في الرغبة الشديدة في الحمل. عندما تشعر المرأة بالتوتر أو القلق، فإنها قد تلجأ إلى الطعام من أجل الراحة. يمكن أن يؤدي الملل أيضًا إلى الرغبة الشديدة، حيث قد تبحث المرأة عن شيء تفعله.

ما يجب فعله بشأن الرغبة الشديدة في الحمل

على الرغم من أن الرغبة الشديدة في الحمل قد تكون مزعجة، إلا أنها عادة ما تكون غير ضارة. ومع ذلك، إذا كنت تشتهي الأطعمة غير الصحية أو التي تعلم أنها ليست مفيدة لك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في رغبتك الشديدة.

• تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة. سيساعد ذلك في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنعك من الشعور بالجوع الشديد.
• اختر الأطعمة الصحية. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا، تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى. إذا كنت تشتهي شيئًا مالحًا، جرب المعجنات أو الفشار بدلاً من رقائق البطاطس.
• شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان يمكن الخلط بين العطش والجوع.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة. عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة، تقل احتمالية اشتهائك للأطعمة غير الصحية.
• تحدث إلى طبيبك. إذا كانت رغباتك شديدة أو إذا كنت قلقًا بشأن صحتك، فتحدث إلى طبيبك.

تعد الرغبة الشديدة في الحمل جزءًا طبيعيًا من الحمل. على الرغم من أنها يمكن أن تكون مزعجة، إلا أنها عادة ما تكون غير ضارة. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك التحكم في رغباتك والتمتع بحمل صحي.

إليك بعض النصائح الإضافية للتعامل مع الرغبة الشديدة في الحمل:

• احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك حتى يكون لديك ما يمكنك الوصول إليه عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• تجنب تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر، لأن ذلك قد يؤدي إلى تناول الطعام دون وعي.
• انتبه إلى جسدك وحاول اكتشاف ما يثير رغبتك الشديدة. هل أنت متوتر؟ ممل؟ جوعان؟ بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب رغبتك الشديدة، يمكنك البدء في إيجاد طرق للتعامل معها.
• إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في رغباتك الشديدة، فتحدث إلى طبيبك. وقد يكون بمقدورهم تقديم بعض النصائح المفيدة الإضافية.